Оздоровительная гимнастика и плавание

Совместные занятия в зале и бассейне способствуют

Подготовке организма к
тренировке на воде

Укреплению
мышечного корсета

Укрепление и растяжка
плечевого пояса

Развитию основных физических
качеств:силы, координации,
ловкости, гибкости, быстроты

Коррекции осанки
и плоскостопия

Программа занятий в зале:

Методика программы заключается в том, что тренер в бассейне и тренер зала совместно разрабатывает индивидуальный план занятий учащихся.

30 минутное занятие в зале представляет собой комплекс упражнений, направленных на исправление и коррекцию нарушений осанки, профилактику и исправление плоскостопия. Данные упражнения также помогают подготовить организм к последующему выходу в воду. Методика включает в себя упражнения, специально подобранные для каждой возрастной группы:

Общеразвивающие упражнения: без предметов, с предметами
Упражнения для формирования навыков правильной осанки
Упражнения на укрепление мышечно-связочного аппарата
Упражнения для укрепления и развития мышц спины, живота, плечевого пояса, нижних конечностей

Дыхательные упражнения
Упражнения для укрепления свода стопы
Упражнения на развитие равновесия, координации движений, (лазание, перелезание, ходьба по линии, по гимнастической палке с различными положениями рук, с предметами и без них)
Упражнения на расслабление мышц (релаксация мышц)

Малоподвижные игры, подвижные игры, игры с элементами спортивных игр и различные эстафеты
Малоподвижные игры, подвижные игры, игры с элементами спортивных игр и различные эстафеты
Упражнения с коррекционной и профилактической целью
40 минутное занятие в бассейне проводится по заранее разработанному плану тренера по лфк и тренера бассейна